O que comemos afeta o sono, por Ana Lopes
O que ingerimos desempenha um papel fulcral na qualidade do sono. A gordura e o açúcar potenciam as insónias e os sonos soltos, enquanto uma alimentação equilibrada melhora a qualidade e os seus ciclos. Vamos começar pelas ideias simples: os alimentos ricos em triptofano, magnésio e hidratos de carbono complexos são bons conselheiros do sono profundo e reparador, enquanto a cafeína, os alimentos ricos em açúcar e gordura podem causar insónias. Como se não bastasse, dormir mal ou pouco pode desregular as hormonas responsáveis pela fome, saciedade e apetite. É…
