Artigo de Opinião

  O impacto do excesso de peso na saúde da coluna   A obesidade é um dos principais problemas de saúde pública da atualidade. É transversal a todas as idades e contribui para múltiplos problemas de saúde, como diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas e problemas respiratórios, tanto no imediato como a longo prazo. O excesso de peso sobre as articulações provoca desgaste e dores crónicas em vários pontos da estrutura…

  O que ingerimos desempenha um papel fulcral na qualidade do sono. A gordura e o açúcar potenciam as insónias e os sonos soltos, enquanto uma alimentação equilibrada melhora a qualidade e os seus ciclos.    Vamos começar pelas ideias simples: os alimentos ricos em triptofano, magnésio e hidratos de carbono complexos são bons conselheiros do sono profundo e reparador, enquanto a cafeína, os alimentos ricos em açúcar e gordura podem causar insónias. Como se não bastasse, dormir mal ou pouco pode desregular as hormonas responsáveis pela fome, saciedade e apetite.   É…

  Desafios invisíveis que exigem atenção especializada   O fígado é um órgão com múltiplas e diferentes funções, entre elas: a síntese de proteínas, lípidos e hidratos de carbono; o armazenamento e libertação de hidratos de carbono na circulação, permitindo manter estáveis os níveis de açúcar no sangue; a síntese de ácidos biliares, para a produção de bílis; destoxificação, convertendo produtos tóxicos noutros passiveis de ser excretados; e ainda uma…

  Um relógio humano marca a cada onze segundos, uma mutilação genital feminina no mundo; este não é um dado estatístico distante, mas sim o ritmo de um sofrimento profundo, que tece silêncios em pleno século XXI.   Quanta mulher destruída e quantos traumas como marcas da vida?, imagine-se a barbaridade que os outros animais na qualidade de irracionais  não fazem?, enquanto Estados se concentram em indicadores económicos e conflitos…

  Organizar as compras, implica planear as refeições da semana. Sem planeamento, compram-se alimentos isolados que nem sempre se transformam em refeições completas. Planear, previamente, as refeições ajuda a ter uma alimentação equilibrada, reduzir o desperdício e poupar dinheiro.   Definir quatro a cinco refeições principais evita as compras impulsivas. Por exemplo: sopa de legumes para vários dias, peixe no forno, prato vegetariano com leguminosas, massa salteada com legumes e ovos ou wraps integrais com sobras. Legumes como cenoura, cebola, couve, curgete, brócolos e…

  No contexto do Dia Mundial do Doente (11 de Fevereiro), as doenças da coluna vertebral ganham relevo por serem a principal causa de incapacidade física em idade laboral em Portugal, representando cerca de 50% das baixas médicas. Para além disso, as patologias crónicas da coluna afetam mais de 70% da população portuguesa. São as patologias músculo-esqueléticas mais comuns em Portugal, afetando cerca de 70% a 80% da população em algum momento da vida.   As doenças…

  Para além dos números mantidos na escuridão, que se espalham na União europeia em particular, e em menor percentagem por todo o mundo, a tragédia do termo voluntário da vida, abrange todas as idades e faixas sociais.   Os recentes dados sobre suicídio na Alemanha e em Portugal não são apenas indicadores de saúde pública; são um espelho inquietante de mal-estares sociais profundos, um testemunho de dor coletiva que…

  Existem situações que não podem ser divulgadas para não criar alarme social, enquanto outras não podem ser omitidas.   A possível insustentabilidade da segurança social no nosso país, tem que ser urgentemente encarada com realismo e com muita coragem política; é uma situação de enorme preocupação, que a curto prazo afetará todos os portugueses.   O inevitável corte nas reformas que não se enquadrem nos mínimos de sobrevivência, é…